Gerenciamento de conflitos

        Temos a tendência de nos defender de um ataque, com outro ataque, gerando uma série de conflitos.

        Quando damos abertura para os ataques aceitando-os (e atacando também), esquecemos de realmente nos defender e proteger nossa saúde, esquecemos de respirar...e perceber o nosso ambiente e a nós mesmos.

        Nos desarmonizamos e desprendemos muita energia desnecessária, criamos sempre um estado de alerta no nosso corpo.(preparados para o ataque).

         Os conflitos não são acidentais e sim sistêmicos, repetitivos. São gerados e agravados cotidianamente,     mas se receberem tratamento especial podem ser revertidos em convivência harmônica das diferenças,ou seja o conflito quando bem administrado pode produzir resultados valiosos.

        Só com amor, paciência e tranqüilidade seremos todos beneficados com paz;

        A mediação entre as pessoas, não têm como objetivo buscar culpados e nem punir as partes e sim, possibilitar que cada um dos envolvidos seja capaz de perceber os seus erros e diante desse reconhecimento procurar rever sua conduta. Ela favorece o desenvolvimento da capacidade de dialogar, da autocrítica e da empatia.

        Quando você precisa usar uma arte marcial(ou uma arma ou um ataque)para se defender, é porque sua defesa pessoal já falhou.

        No Aikido tentamos ampliar nossa percepção através de cada movimento quando nos colocamos no papel de quem aplica o movimento (Nague) e quem recebe o movimento (Uke), assim vamos ampliando nossa consciência e através da respiração buscamos nos harmonizar cada vez mais com as situações que nos são colocadas no dia a dia.

Consciência Corporal no AIKIDO

CONSCIÊNCIA CORPORAL NO AIKIDO

A primeira pergunta que fazemos ao ler esse título é:

           

            Como eu consigo manter minha atenção no corpo para poder fazer o movimento consciente?

            Dentro de minha percepção de AIKIDO consegui entender, depois de longos e exaustivos treinos tentando racionalizar tudo, que o movimento é natural basta que tentemos respirar e relaxar.

            Quando deixamos realmente o fluxo de energia cicular livremente pelo nosso corpo podemos entender o que é consciência corporal.
            Cada corpo tem seu ritmo e temos que aprender a respeitar isso, levamos anos para adquirirmos certos hábitos como sentar, andar abaixar e etc. Que hoje em dia não pensamos mais neles quando vamos executá-los.
            Na movimentação do AIKIDO é a mesma coisa, precisamos nos permitir experimentar o movimento livremente sem culpa conseguindo ou não, desde que tentemos manter nosso relaxamento e atenção no que estamos fazendo.
            Para trabalharmos nosso corpo nos movimentos precisamos que alguns músculos sejam condicionados, então os movimentos vão ficando cada vez mais redondos a cada treino.
            Mas é muito importante mantermos sempre nossa consciência corporal para que possamos melhorar o movimento e adequá-lo ao nosso próprio ritmo para que seja executado com maior desenvoltura.
            Quando tentamos só imitar o movimento de alguém nunca estaremos totalmente protegidos, temos que desenvolver o nosso próprio movimento.
            Adequando o relaxamento a respiração e o deixar-se experimentar sempre coisas novas é que teremos resultados cada vez mais gratificantes e benéficos para nossa saúde.
            Os rolamentos são uma forma de proteção através da projeção do impacto da energia que é emanada do Nague( o que aplica a técnica)para o Uke (o que recebe a técnica).
            Quando entendemos melhor isso transformamos  e deixamos fluir por nosso corpo toda essa energia e podemos transformá-la em movimento circular.
            Quando simplesmente tentamos bloqueá-la, podemos sofrer impactos bruscos e consequentemente nos machucar.
            Toda a energia absorvida em um treinamento deve ser liberada de alguma forma, senão ela se torna água parada, contaminando todo o seu corpo e o deixando cada vez mais travado e sem flexibilidade.
            Enquanto conseguirmos manter nossa mente no que estamos fazendo podemos cada vez mais expandir nossa consciência e adequarmos nosso movimento.
            Perceba o seu movimento desde a hora que vc acorda até quando vai dormir, fazendo esse exercício, vc criará o hábito de manter a consciência no corpo e poderá melhorar muitas coisas na sua saúde, percebendo o que realmente  está fazendo.
E aos poucos vc irá adquiririndo uma consciência e atenção maior ao seu prórpio corpo, melhorando tudo a sua volta.

Academia Central de Aikido

O Berço de todo o meu aprendizado nessa bela Arte... o Aikido.
Há 12 anos tenho a felicidade de treinar e aprender muito com todos.
http://www.aikidorn.com.br/

Centro de Energia

Saika tanden ou Hara

por Crsitina Cuono e James Carlos - SanDan

Todo o movimento se inicia no centro, através da consciência de nosso centro da vontade e da energia espiritual, que fica pouco abaixo do nosso umbigo o que os Japoneses chamam de Saika tanden, .

Se conseguirmos esvaziar a nossa mente e nos concentrarmos nessa ponto de energia do nosso corpo podemos executar o movimento com mais circularidade e equilíbrio.

Quando falamos em expansão da consciência, não estamos dizendo que temos que nos desconectar de nosso corpo, pelo contrário, vamos nos concentrar em cada parte dele como sendo uma extensão de nosso centro (Saika tanden).

O equilíbrio de cada técnica no  movimento depende diretamente dessa concentração em nosso centro.

Quando adquirimos essa capacidade de concentração e identificação de nosso centro energético de equilíbrio, podemos expandí-lo para o movimento como um todo.

Vamos conectando braços, pernas, tronco e chakras ao nosso centro de equilíbrio.

E cada técnica vai sendo executada com mais facilidade e perfeição.

O plexo solar (situado logo abaixo de nosso osso externo), é o chakra onde recebemos toda a energia e o sentimento que emana da outra pessoa. Nele podemos receber toda essa energia doada do outro, por isso a importância de sempre estarmos voltados com esse chakra para frente de nosso uke(pessoa que recebe a técnica).

Na execução de cada técnica não podemos trabalhar com o nosso centro de vontade o Saika tanden, sem antes recebermos a energia da outra pessoa pelo nosso plexo solar.

Porque se só executamos a nossa vontade se nos concentrarmos no que queremos,  ou não estamos praticando Aikido.

Cada pessoa vai encontrar o caminho da energia para se executar a técnica com mais desenvoltura .

A energia na qual recebemos da outra pessoa sai do Saika tanden dela, e passa pelo nosso plexo solar para poder ser redirecionada pelo nosso próprio centro.Nos transformando naquele momento em um único centro de energia conectado ao universo, então estamos praticando Aikido.

Quando isso não acontece, há conflitos porque a vontade do outro não é a minha vontade, eu não recepciono a energia do outro, então fica difícil redirecioná-la.Porque temos duas vontades em um só movimento, teremos então dois movimentos ao invés de um.

O estudo do centro de energia é muito complexo, envolvendo muitos caminhos em cada técnica.

Cada vez que mudamos de uke, temos um novo estudo dentro da mesma técnica, a cada treino vamos nos abrindo mais e mais para receber o energia e rediredioná-la, potencializando nosso movimento.

Quanto mais aprendemos a receber a energia do outro, mais intenso se torna nosso movimento e a técnica fica cada vez mais fácil de ser executada.

Quando conseguimos expandir nossa consciência a tal ponto que podemos realmente sentir a energia do outro aí sim estaremos pouco a pouco nos conectando com a energia univerasl ou Ki.
Através do centro vamos expandindo nossa energia para o colega para os vizinhos para a rua para a cidade...para o universo. Recebendo toda essa energia de vida diretamente da fonte.
Basta comerçarmos a praticar essa consciência de expansão e entendimento, e procurar  sentir um pouco mais a energia do outro.
Mas tudo começa com o conhecimento de nós mesmos primeiro...entrarmos em sintonia com o nosso centro...nos harminizando e então tentando se conectar com o Universo.

 

A Respiração no Aikido

A Respiração no Aikido – Um Caminho para a Harmonia

por  Cristina Cuono - SanDan

“Para viver, precisamos respirar – em japonês ’kokyu’. Podemos sobreviver durante semanas sem comida, durante dias sem água, mas não podemos deixar de respirar por mais que alguns minutos.”

Mitsugi Saotome

Quando se inicia na prática do Aikido sempre se ouve do Sensei que tudo é fluido e que se deve trabalhar a circularidade para se obter energia e proteção... Esse aspecto, à primeira vista tão contraditório quando se fala em Artes Marciais – o que sempre recorre à idéia de ataques violentos em pontos vitais, reveste-se de importância capital.

Numa visão inicial, tem-se a sensação de que tudo isso não faz parte da realidade dessa arte marcial e que o necessário é, realmente, atacar o nosso oponente. Ledo engano.

Depois de alguns anos de prática, pode-se perceber toda essa circularidade, incansavelmente citada desde o início dos treinos e que mais importante do que atacar é esperar, controlar-se, buscar o equilíbrio e reforçar a proteção. Para proteger, é necessário respirar e se encher de energia qualificada, purificando cada célula do corpo.

Outrossim, com o benefício da respiração controlada, aprende-se a trabalhar a ansiedade de querer estar sempre tomando decisões precipitadas, interrompendo, com isso, o ciclo natural da energia dentro de cada um.

Quando se praticam atos violentos ou impensados, as conseqüências são logo notadas pelo excessivo desgaste, perdendo-se muito tempo e energia para, novamente, alcançar a harmonia e o equilíbrio, algo inacessível quando não se recupera a respiração e o autocontrole.

Os limites que podem ser atingidos em estados alterados, bem como a técnica que se deve utilizar para retornar ao estado de equilíbrio, dependem, antes de qualquer coisa, de se possuir conhecimento de suas próprias características. Quando se busca esse autoconhecimento, pode-se entender melhor toda a dinâmica dos movimentos que ocorrem, sempre, num macro e micro cosmos.

Nas técnicas do Aikido, todo o movimento se inicia a partir de nosso centro (micro) e se expande até envolver o outro praticante (uke) no mesmo caminho ao qual a energia vai se moldando (macro).

Dentro de todo o movimento de Aikido, sempre acontece esse pequeno e grande deslocamentos, envolvendo a capacidade de concentração na respiração. Quanto mais concentrados no fluxo respiratório dentro de si mesmos, mais se pode relaxar e ter uma consciência cada vez maior da cinemática envolvida nas técnicas.

Kokyu (respirar) é a palavra que define todos os movimentos dentro das espirais de energia trabalhadas através dos chakras e expandidas no movimento de cada técnica praticada no Aikido.

A respiração é extremamente importante para todo e qualquer movimento. Sempre que se esquece a forma correta de respirar, cansa-se mais rapidamente e se torna mais comum se desconcentrar no movimento.

Quando entendemos melhor o caminho percorrido pela respiração no nosso próprio corpo, entendemos o que é relaxamento. Se nos concentrarmos na nossa respiração e relaxarmos em cada movimento, conseguimos uma melhor desenvoltura nas técnicas e, consequentemente, um melhor condicionamento físico.

Quando não se entende o caminho percorrido pela energia da respiração no corpo, limita-se o seu desempenho, expõe-se às contusões e fraturas, além de não se aproveitar o melhor de todo o treinamento, que é o alongamento.

Ao oxigenar-se todo o corpo através de uma melhor respiração, relaxamento e alongamento em cada técnica praticada, sente-se uma sensível melhora na saúde.

Sentimo-nos mais dispostos, atentos e preparados para o dia a dia, as vicissitudes da rotina e para se vencer os maiores inimigos de qualquer um: suas próprias limitações e imperfeições.

No Aikido busca-se encontrar a verdade interior e somente se pode conhecê-la, por meio da busca incansável da perfeição. Superando cada vez mais os próprios limites, e através da respiração, expandindo a consciência para níveis cada vez mais elevados da compreensão do Universo.

Com uma maior concentração no caminho que a energia da respiração percorre no nosso interior, consegue-se superar os próprios limites, evoluindo e aprendendo cada vez mais intensamente. Nosso corpo fala e, através da respiração, consegue-se ouví-lo e tudo ao seu tempo vai se modificando e melhorando.

Quando se percebe a necessidade de se estar atento à respiração, pode-se, realmente, começar a aprender o quê é o AIKIDO.